Πολλοί άνθρωποι παραπονούνται για τον τυμπανισμό,την κατακράτηση υγρών και τη συσσώρευση εντερικών αερίων κατά τη διάρκεια των γευμάτων αλλά και μετά από αυτά.Αυτές οι ενοχλήσεις μπορεί να έχουν μία ή περισσότερες πιθανές αιτίες, συμπεριλαμβανομένου τη κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων φαγητού ή συγκεκριμένων τροφών που οδηγούν σε παραγωγή αερίων,

Συνιστάται η κατανάλωση γιαουρτιού που να περιέχει τα προβιοτικά συστατικά lactobacillus acidophilus.Τρώτε 230γρ. γιαούρτι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για να διατηρηθεί ένα αποτελεσματικό επίπεδο lactobacillus. Το lactobacillus acidophilus είναι επίσης διαθέσιμo σε μορφή κάψουλας που διατίθενται σε καταστήματα ειδών υγιεινής διατροφής.

Οι άνθρωποι διαλέγουν την χορτοφαγία για πολλούς και διαφορετικούς λόγους, συμπεριλαμβανομένων ηθικών φραγμών στο να τρώνε ζώα, θρησκευτικών αντιλήψεων ή προτιμήσεων για φυτικά προϊόντα.Αυτές οι διατροφές παρέχουν πολλά οφέλη καθώς τα φυτικά προϊόντα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και διατροφικά στοιχεία ενώ σχεδόν καθόλου ουσίες που βλάπτουν τον οργανισμό μας,