Με τον όρο ισορροπημένη διατροφή εννοούμε κατανάλωση όλων των τροφών με σύνεση. Δεν υπάρχουν «καλά» ή «κακά» φαγητά.

Τα ροφήματα που χρησιμοποιούν οι αθλητές περιέχουν υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες που παρέχουν τόνωση στους μύες, διατηρούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και καταπολεμούν τη δίψα. Βοηθούν στην πρόληψη της αφυδάτωσης καθώς επίσης και της έλλειψης νατρίου - υπονατριεμία (hyponatremia).

• Όταν μια εντερική διαταραχή εμφανίζεται, ακολουθείστε μία ήπια- ¨ελαφρα¨ δίαιτα, αποφεύγοντας τις τροφές που σας δημιουργούν πρόβλημα.
• Συνιστάται η μείωση ή η αποφυγή τροφών που συμβάλουν στην δημιούργια εντερικών αερίων όπως φασόλια, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, κουνουπίδι, και κρεμμύδια.