Γιατί φουσκώνουμε?
Στις περισσότερες γυναίκες το φούσκωμα εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσης. Δύο εβδομάδες πριν ξεκινήσει η περίοδος, αυξάνονται οι ορμόνες όπως η προγεστερόνη, τα επίπεδα οιστρογόνων και η προσταγλανδίνη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ελαττώνεται η πέψη και  να προκαλείτε κατακράτηση υγρών το οποίο έχει  ως αποτέλεσμα το φούσκωμα.

• Παρατηρείστε ποιες τροφές το σώμα σας έχει πρόβλημα να χωνέψει και φροντίστε να τις αποφύγετε• Εάν είστε επιρρεπείς στη δυσπεψία, καταναλώστε ισορροπημένα γεύματα με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά, και σιτηρά ολικής αλέσεως.

• Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ωμή παπάγια (που περιέχει παπαΐνη) και φρέσκο ανανά (ο οποίος περιέχει bromelain). Αυτές οι τροφές είναι καλές πηγές ευεργετικών πεπτικών ενζύμων.