• Ακολουθείστε μία υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που να περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, σιτηρά, σπόρους, ξηρούς καρπούς, και υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες.

• Τα τρόφιμα που μπορούν να μειώσουν την υπερκινητικότητα περιλαμβάνουν σύνθετους υδατάνθρακες (δημητριακά, ζυμαρικά, ψωμί) και απλούς υδατάνθρακες (ζάχαρη). Σημείωση: Η ζάχαρη δεν έχει καμία σχέση με την υπερκινητικότητα. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένης και της ζάχαρης, έχουν την τάση να ηρεμούν απ’ότι να διεγείρουν τον εγκέφαλο, και παραδόξως τείνουν να μειώνουν την υπερκινητικότητα και την επιθετική συμπεριφορά. Προσοχή: Η  μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης και άλλοι υδατάνθρακες τείνουν να προκαλούν υπνηλία και να επιβραδύνουν την πνευματική δραστηριότητα σε φυσιολογικά άτομα.