Μεγάλο ποσοστό αποθηκευμένου λίπους στα σημεία (επίσης παχιοί αστράγαλοι, αδύνατοι κοιλιακοί). Αιτίες, η κληρονομικότητα, πιθανόν η λήψη ορμονικών φαρμάκων.

Συνδυασμός καλής διατροφής (προσεγμένης) και άσκησης. Επιλέξτε αερόβιας δράσης προγράμματα, μέτριας έντασης, αερόμπικ, kickboxing, χορό. Ασκήσεις στα μηχανήματα κυρίως για απαγωγούς, προσαγωγούς και διατατικές ασκήσεις.

- Αεροβίωση 3-4 φορές την εβδομάδα για 25-40 λεπτά .
- Ασκήσεις εδάφους για 15-20 λεπτά.
- Διατατικές 10 λεπτά

Αποφύγετε αεροβίωση και στατικό ποδήλατο μεγάλης έντασης, διάδρομο με κλίση μεγαλύτερη του 2%, γρήγορο τρέξιμο, πιέσεις ποδιών με βάρη (πρόσθετα ή μη), step, squats.

( Πληροφορίες – Πηγή ) Το άρθρο έχει συνταχθεί :

Από την YouDiet Fitness Team