Το διατροφικό σου πρόγραμμα θα περιέχει το ίδιο ποσοστό υδατανθράκων σε κάθε γεύμα και σνακ. Αυτό θα βοηθήσει να κρατηθούν σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα εάν έχεις διαβήτη. Διάλεξε ανεπεξέργαστους υδατάνθρακες συμπεριλαμβανομένου ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά, λαχανικά και φρούτα (ολόκληρα και όχι σε χυμό) είναι πολύ πλούσια διατροφικά και περιέχουν άπεπτες φυτικές ίνες. Προσπάθησε να περιορίσεις του υδατάνθρακες που περιέχουν μικρή διατροφική αξία όπως γλυκά, άσπρο ψωμί και άλλα προϊόντα που παράγονται από άσπρο αλεύρι.