Κατα τη διάρκεια των  γιoρτών καταναλώνουμε φαγητό εκτός σπιτιού πολύ συχνά.Η έξοδος για φαγητό σε κάποιο εστιατόριο την περίοδο αυτή βοηθάει τον κάθένα μας να αισθάνεται καλύτερα. Οι παρακάτω συμβουλές είναι για όσους τρώνε εκτός σπιτιού, είτε ακολουθούν είτε δεν ακολουθούν κάποιο διατροφικό πρόγραμμα.

Η οργάνωση της διατροφής μας είναι ένα από τα στοιχεία που θα αυξήσουν τις πιθανότητες επιτυχίας σε ένα πρόγραμμα ρύθμισης του βάρους.

Ξεκινώντας άλλη μια προσπάθεια απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να είμαστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουμε τα εμπόδια που σαμποτάρουν αυτή την προσπάθειά μας.

Τα παιδιά μαθαίνουν από τις διατροφικές συμπεριφορές των γονιών τους. Ιδιαίτερα τα κορίτσια, είναι πολύ επιρρεπή στη μίμηση της διατροφικής συμπεριφοράς της μητέρας τους. Όταν λοιπόν η μητέρα «κάνει δίαιτα» ακούγονται συχνά στο σπίτι σχόλια όπως: «δεν επιτρέπεται να φάω αυτό» ή «πρέπει να φάω πολύ λίγο».